dieta a

[...] w tyg i wlacze rowerek. Sen z powiem mi spedza ta utrata miesnia. Białko laduje zeby byla regeneracja na odpowiednim poziomie. Tluszcze jem jeszcze z orzechow wloskich Moja dieta sklada sie z: twarog, ryby, podroby (zaladki serca watrobka wszystko gotowane), mieszanka bialka sojowego i serwatki, fasolka szparagowa, 10 bialek z jajka dziennie, [...]

Tutaj: 1) Czy dobre by było jakbym tak rok pocwiczył na siłce, a potem SW. Tak wiec odpowiadam, ze lepiej by było gdy pier poszło by SW potem jako dodatek siłownia. Nie zrobiłeś źle jednak podana prze zemnie opcja byłaby lepsza. Żeby nie tracić tego co zyskałeś to dobra dieta i posiłek po treningowy.

[...] użytkowników, może i zrobienie zajmuje 5 min. ale zjedzenie 20 min. a do drugiego jeszcze bardziej głupkowatego użytkownika nigdzie nie napisałem, że nie radzę sobie z dieta, mam ja dopiętą sądząc po poziomie twojej wypowiedzi na pewno lepiej niż ty, oraz nie napisałem, że jestem na studiach co nie znaczy ze nie jestem. Zmieniony przez - [...]

Ok dziękuję bardzo za poprawki jak będe miał abona Sog poleci A ile mam tej oliwy dodać do pierwszych dwóch posiłków? I czy poza tym co napisałeś dieta jest ok?

Dobrze zbalansowana dieta to roznoros rowniez tluszczy. Mitem byla opinia wyssana z palca, ze tluszcze roslinne nienasycone to zdrowie a nasycone to samo zlo I cholesterol. Tak jak w komentarzu ktos napisal tluszcze nasycone Sa stabilniejsze od nienasysonych i tylko one nadaja sie do obrobki cieplnej . Tak wiec jesli smazyc to tyllo na smalcu albo [...]

a ja ci powiem tak zrob obwodówke po 15 20 powturzen +dieta i tyle a co do diety na rzezbe i planie obwodowym jest tego pelno :) pozdro

[...] aeroby(czyli bieganie rowerek i basen) do tego a6w tylko ze robilem przez 25 dni bo potem mi sie odechcialo no i trzeba było pomóc szczęsciu zarzucilem se tse olimpu i do tego jakas l-carnityna i 8 cm w pasie zeszlo no i oczywiscie dieta tez nastawiona na redukcje jak juz masz ulozona to dobrze a jak nie to poszukaj w dziale odzywiania

No panowie wyjaśnie kilka kwestii, bo herezje ktoś tu sieje. Trening aerobowy robimy na czczo lub po treningu siłowym. Można też przed ost. posiłkiem ale to raczej zostawcie dla zawodowców przed startem. Ile tych treningów ma być? Otóż można robić nawet i 14*tygodniowo, to zależy od ilości fatu, od tego na czym w tym czasie jesteście i jaki staż [...]

ps. maly ciezar duza ilosc powtorzen nie zawsze sie sprawdza. bo z miecha poleci wedlug mnie. lepiej przytyrac ciezarem do 10 powt a dokladnych a tluszcz palic dieta i aerobami ale to tylko moje skromne zdanie, nie koniecznie sprawdzajace sie u ciebie

debee temat który mi podałeś opisuje jak się odżywiać by cytat: "Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu.", a ja potrzebuje masy i skoro mam już wykupić karnet na siłownie, to myśle że ta dieta też jest pomocna, bo chce iść na całość przez cały lipiec.

[...] długo się wchłania co do działań prawidłowych więc jak miałem zamiar 16 tygodniowym cyklem jechać a teraz mieniam na 4 dniowe bicie cykl będzie krótszy czy efekty beda dość dobre ?czy nie uleje się ? to mnie zastanawia Będzie dieta i estrogen w ryzach nic nie uleje, przy takich dawkach ug możesz nawet redukować, miska ma priorytetowe znaczenie.

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html teraz mozesz spróbować tego, a jak wygląda sprawa z dietą?? w nox pumpie jest 1,3d a po za tym nie polecam brać osobą które nie miały jeszcze do czynienia z 1,3d

Właśnie wszystko zależy jaki jest Twój cel. Myślę, że najpierw troszkę przymasuj, a potem się rzeźbij, bo tak byłoby najlepiej, jak czytam Twoje cele. Dieta na początek 300-400 kcal dodajesz do zapotrzebowania, trening 3x w tygodniu, gainery według braków w diecie. Do sześciopaka potrzebny jest niski poziom tłuszczu, więc najpierw przymasuj, potem [...]

melanzowac a z kad wiesz ze u mnie znaczy to raz na 2 tygodnie,porzadka dieta znam kolesi ktorzy nie jedza wcale diet,pija a maja lepsze efekty od was i niemaja po 17 lat ktory tutaj odpisuja

Jeżeli jesteś wstanie znaleźć czas na rower/ bieganie a nie jesteś wstanie znaleźć czasu na siłownie jest dla mnie co najmniej dziwne, żeby ciało rosło proporcjonalnie do reszty najlepsza będzie siłownia w połączeniu z dobrym treningiem i dietą możesz spodziewać się efektów takich jak oczekujesz, tylko trzeba zmienić trochę podejście, wydaje mi [...]

Nie zabardzo mam mozliwosc zastapienia twarogow. I tak juz dieta pochlania mi mnostwo czasu. A moj tryb zycia (rodzina, praca...) nie pozwala mi na przesiadywanie polowy dnia w kuchni. Pozatym czy to ze w dwoch posilkach jem twarog zamiast miesa moze byc przyczyna braku wzrostow? Twarog tez ma pelnowartosciowe bialko z tego co wiem. Co do warzyw [...]

ZwierzakWW CKD to stricte rygorystyczna dieta. tomek256 zapomnij o CKD Wystarczy, że poznasz zasady dobrego, zdrowego odżywiania się a dzięki temu będziesz mógł kontrolować swoją wagę.

1 wydaje mi sie ze jajecznica to nie za super rozwiązanie zastąp to gotowanym jajkiem na miętko albo twardo 3 makaron tak ale ta śmietana do niczego ci nie jest potrzebna chyba nie chcesz tłuszczu 5 banan , ogólnie owoce teraz jest lato jest tego od groma truskawki , maliny , agrest nie dość ze dostarczysz węgli to jeszcze witamin. 7 może być [...]

oczywiscie ze masa, przeciez tak nawet w profilu jest napisane ;) wiec nie wiem czemu tak niektorzy pisza ze zla dieta, skoro proporcjonalnie jest ok. a co do jakosci, staram sie jesc w miare zdrowo, ale czasem chcica napada czlowieka Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2010-01-24 18:45:43

To, czy ktoś dorzuci dodatkowe środki to kwestia uczciwości ;-). W końcu nie będzie żadnych nagród, a test ma służyć celom informacyjnym dla innych użytkowników, jak i uczestniczących. Poza tym w tym przypadku kto wygrywa? Dla jednego osoba, która zaleje się wodą, dla innego osobnik, który uzyskał +30kg na klatę :-). Dzięki takiemu testowi możnaby [...]